ダイエットもエクササイズも忙しいとなかなか難しいでしょう。そんなときは、ちょっとした時間を利用して運動するように工夫してみましょう。時間がなくてもエクササイズを行うには例えば、エレベーターを使わずに階段を使う。いつもの通勤・通学で降りている一つ手前の駅で降りて歩いてみる。信号待ちの間ずっとお腹を引っ込めたままにしてみる。複式呼吸を続けて腹筋を鍛える。手を洗っているとき、姿勢を正して、脚の内側に力を入れて立つようにする。つま先で歩いてみる。腿（もも）を高く上げて歩いてみる。高いところの物を取るとき、手だけではなく体も一緒に伸ばしてみる。このように、ちょっとした工夫で、軽い運動ができるチャンスが沢山あります。一度に集中して運動しようとすると時間が取れなくても、日常生活を送りながら、少しずつやるというのがコツです。また、時間がなくてもダイエットを行うには例えば、お弁当を作る時間がないのであれば、リンゴを１つ持っていって、食事前に食べておくというように、自分にあった工夫をしてみてください。ダイエットもエクササイズも忙しいからできないといっていたら、いつまでも痩せるこはありません。
