ダイエットメニュー

禁煙しても太らないためには、バランスの良いダイエットを心がることが大切です。ふとした瞬間に手を伸ばしてタバコを取りたくなります。タバコが身近にあると吸ってしまうので捨てなくてはいけません。それから、手もちぶさたにならないようにすることが大切です。そのため、手芸を楽しんだり、ガーデニングをしてみたり、友人にメールを送ったりと絶えず指が何かをしているような状態になるように工夫しましょう。口寂しさを紛らわすために、シュガーレス・ガムのように噛み続けるものも口にするのもいいでしょう。また、水をたくさん飲むといいです。さらには、何を食べたかキチント日記に書いてみるのもいいかもしれません。スナックやチョコレートなど甘いものを食べたくなったときには、手を出してしまわないように、にんじんスティックやセロリスティックなど体に良くて太らないものを持ち歩きましょう。また、このように甘いものが欲しくなったときには、脂肪が含まれていないフローズンヨーグルトなどを食べるといいでしょう。私の経験では、禁煙開始後１週間が勝負です。この期間を過ぎれば手持ち無沙汰になることを忘れてしまいます。

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