ダイエットメニュー

ダイエットメニュー（方法）の１つに、器具を使って汗をかく運動を行う方法があります。しかし「腹式呼吸」を行うというのも、手軽で痩身に良いってことをご存知でしたか？「腹式呼吸」は、かなり腹筋を使うからです。人によっては腹式呼吸だけで痩せたということもあるくらいです。胸で呼吸を行っている場合は、息を吸うとき胸が膨らみます。腹式呼吸は違います。腹式呼吸は、吸った息を全部腹部の丹田という位置に溜め込みます。この息を吸うときに腹が膨れます。そこでとめて今度は、息を吐き出します。このとき、お腹がへこみます。息を吐き出したら、また止めて、また息をゆっくり吸います。このような動作を行います。この複式呼吸法をゆっくり繰り返すことにより、いつのまにか腹筋を鍛えることができます。複式呼吸がきちんとできているかどうか確認するのは簡単です。手に息を吹きかけてみると分かります。腹式呼吸ができている場合は息が暖かいのです。腹式呼吸には、痩せる効果意外に別の効果があります。複式呼吸を繰り返していると、リラックスできるのです。厳しいダイエットを行っていると、どうしてもストレスが溜まってきて、疲れてしまいます。そんなとき、腹式呼吸を行えば、心をリラックスさせてくれるという効果があります。複式呼吸は、ダイエットそのものにもなりますし、落ち着きを取り戻すこともできるのです。

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