ダイエット中にも関わらず「お腹すいたな」と思って、冷蔵庫をあけて、おいしそうな食材を物色してしまったという経験は誰にでもあると思います。普段からクセで冷蔵庫を開けてしまうという人もいるのではないでしょうか？それならば、いっそのこと冷蔵庫の中身をダイエット食材に総入れ替えしてしまえば、自然とダイエットすることができます。食べたくなったらダイエット食材だけしかない状態にしてしまうのです。例えば、サラダのドレッシングはノンオイルのものを代えておきます。切ったリンゴ、セロリスティック、プチトマトなどをプラスチックの袋に入れておくようにすると、同じように食べてしまっても、脂肪分摂取がかなり減ります。ハムやチーズは、ローファットのものを選ぶといいです。ヨーグルトも通常のものではなく、ノンファットのヨーグルトを用意しておくといいでしょう。ミルクではなくスキムミルクにしたり、２％しか脂肪が入ってないミルクに変えたりしておきます。アイスクリームのような甘いものはもってのほかです。最初から冷蔵庫（冷凍庫）に入れておかないようにします。どうしても冷たいものが食べたいのであれば、ローファットのフローズンヨーグルトにしましょう。以上のような工夫をしておけば、無理なく自然にダイエット食をとることができます。
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ダイエットメニュー（冷蔵庫ダイエット）
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