ダイエットメニュー

ダイエットは「ナチュラル・ウェイトを目指しなさい」ということを言われます。これは、アメリカのウェイトロス・エキスパートの人たちのアドバイスです。ナチュラル・ウェイトというのは、そのまま訳すと「自然体重」という意味でしょうか？これだと意味不明ですね。ナチュラル・ウェイトというのは、自然に運動して、自然に食べていれば、自然に落ち着いた体重を手に入れるということなのです。１日あたりの運動は、毎日一時間くらい早足で歩く運動量といった程度でしょう。自然に運動するということですので、ワークアウトのようなダンベルを何十回も上げ下げするわけではありません。１日あたりの食事は、１８００カロリーくらいを目標にします。その程度のカロリーになるようにバランス良く摂取します。その上で適度な運動を定期的に続けるのです。このように、適度な運動を行い、適度な量を食べるという自然なダイエットをしていると、気がつかないうちに自然と体重が減っていきます。本人の体質に体型に合ったところに落ち着くそうです。しかも、このような方法で痩せた場合、ダイエットという構えた感じではありませんので、そのまま生活習慣として身に付いていきます。このため、その後の体重を維持することも簡単なのです。

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