ダイエットメニュー(種類)の1つに「カロリー計算ダイエット」というものがあります。この「カロリー計算ダイエット」というのは、1日の消費カロリーよいも摂取カロリーを抑えるというダイエット方法です。どのくらいのカロリーにするのかということが難しい問題です。というのは、人によって必要なカロリーが違うからです。年齢、体の大きさ、運動量などによっても消費カロリーは違ってきます。このため、何カロリーに抑えるということを単純に言うことはできません。一人一人異なります。例えば、1日のカロリー摂取量を1200kcalくらいまでに制限するカロリー計算ダイエットがある一方、1600Kcalくらいまでに抑える比較的緩やかなカロリー計算ダイエットまであります。場合によっては、2000Kcalくらいまで摂取しても痩せるという人もいます。摂取カロリーを決める目安は、どのくらいのスピードで痩せたいのかです。カロリーの目安は、大きめのリンゴ一個で180Kcalくらいです。6枚切りの食パン一枚で145Kcalくらいです。子供のお茶碗に盛ったご飯(110グラム)が160Kcalくらいです。これらのことをしっかり覚えておいて、食べるたびに計算します。食後には携帯しておいたノートにメモするなどして、カロリーを忘れないようにしましょう。ほんの一口飲んだジュースとか、ほんの一口食べたお菓子とか、でも、1日分合わせると、かなりのカロリーを摂取していることもあります。
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ダイエットメニュー(カロリー計算1)
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