ダイエットメニュー

今回のダイエットレシピは
おから＋バナナのヘルシージュース
です。

バナナとおからを使う事で食物繊維の豊富な腹持ちがよい低カロリーなドリンクができちゃいます。。
ちょっと小腹がすいた時や忙しい朝にもサッと作れて健康的なジュースです。。
牛乳よりもカロリー半分のスキムミルクは無脂肪でたんぱく質は牛乳よりも豊富。
まさにダイエットレシピ向きのスキムミルクを使い更にヘルシーになります♪
ホットドリンクにして飲んでも美味しく、寒い朝には体の中から温まります。
　☆ホットにする場合はレンジで1分あたためればＯＫです!!

１人分の材料

おから　・・・30ｇ
バナナ　・・・１本(完熟がおススメです)
スキムミルク　・・・20g
水　　・・・180ml
シナモン・・・お好みで少々

▼作り方はとても簡単です。
1、水・スキムミルク・バナナ・おからをミキサーに入れて、スイッチＯＮ（約１分）
たったこれだけでもうヘルシードリンクの出来上がり♪
お好みでシナモンを振り掛けてもOKです。

バナナはダイエットの味方です。バナナに含まれる食物繊維は不溶性の食物繊維です。
水に溶けない不溶性の食物繊維は水分を吸収すると十数倍にふくれるという性質を持っています。
腸の中を刺激し腸内にこびりついた不要物掃除の役目や排泄を促す効果があります。

以上、ダイエットレシピでした。