ダイエット中なのに、思わず食べ過ぎてしまうことがあります。例えば、友達とレストランに行ってバイキングを注文したときなどは普段我慢していたケーキや甘いものを食べ過ぎてしまうことがあります。また、疲れていたり、天候が悪い日には、エクササイズをサボってしまうことがあります。このようにダイエットを挫折してしまいそうになったときの対策カードを作成するとダイエット挫折防止になります。単語帳のような無地のカード用意します。紙を切って自分で作成しても大丈夫です。カードの表側に、ダイエットを止めたくなった出来事を書き込みます。カードの裏側には、そのときの対策を書き込みます。例えば、カードの表側に「お菓子を食べると一袋全部食べてしまう」と書いたとしまう。次に、カードの裏側に「一つずつ袋に包んであるスナック以外は購入しない」という感じで対策を書き込みます。また、カードの表側に「夜遅く帰宅したときは運動をしたくない」と書いたとすると、カードの裏側に「部屋の掃除をして体を動かす」などと対策を書き込みます。こうしダイエットを挫折しそうになったらカードを読み返してください。
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ダイエット失敗しないために
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