痩せる
ダイエットでリバウンドしてしまうパターンとうのは、設定された期間だけ無理を重ねて痩せた場合に多いようです。無理をした結果、その反動が起こるということと、習慣作りをしていないため、昔の太りやすい生活に戻ってしまうことによってリバウンドしてしまうといったケースが多いようです。長期的に見たとき、痩せたままでいるための食習慣・生活習慣を身に付けることが、最も効果があるダイエットだといえるでしょう。ダイエットとうのは一気にできません。１つ１つ小さな努力の積み重ねが体重に反映します。ほんの些細な習慣でも、その積み重ねによって大きな結果になります。エレベーターには乗らないで階段を使用する。よく噛んで食べる。コーヒー・紅茶を飲むときお砂糖を入れない。クリームソースたっぷりのスパゲティよりではなくあっさり味の和風のものやトマト味を選ぶ。アイスクリームを食べるなら低脂肪のものを選ぶ。テレビを見ながら食べるのを止める。といった１つ１つの小さな積み重ねが痩せることにつながるのです。したがって、そのような習慣を身に付けないまま、急激にダイエットしても元に戻ってしまうのです。ダイエットは些細なことの積み重ねが大切です。
