ダイエットメニュー

ダイエットをしていてリバウンドしてしまったときほど悲しいものはありません。苦しい思いをしてようやく痩せたとと思ってダイエットをやめたとたんに昔の姿に戻ってしまうのです。それだけならまだいいのですが、ダイエット開始以前より、さらに体重が増えてしまうということもあります。ダイエットとリバウンドを何度も続けていると、痩せたままの状態でいることは不可能なのではないかと不安になってしまいます。このようになってしまうのは、体のコントロールが効かなくなって過食状態に陥ってしまうからです。ダイエット中に食べたいものを我慢し続けていたことへの反動がきてしまうのです。これにより、努力の甲斐もむなしく元の体に戻ってしまうのです。太った人の多くは、たんに美味しいものが食べたいという心理的な空腹感なのか、本当に体が食べ物を必要としている空腹感なのかの区別がつきにくいところがあります。リバウンドを防ぐ方法はあるのでしょうか？これには、痩せた人と同じような考え方をする必要があります。ダイエットでのリバウンドを防ぐには、生活習慣そのもの、食生活そのものを変えることが重要です。ダイエット直後は、体が飢餓状態になっているため、一気にカロリーを取り込んでしまい、脂肪に変えてしまうのではないか？と思います。また、本人は少量しか食べてないつもりでも、かなり大量に食べていることもあります。

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