ダイエットやエクササイズを長続きさせるためには、最初から高いところに目標設定を置かないようにすることが大切です。無理しすぎると辛くなって止めてしまう可能性が高いです。習慣にしてしまうことが大切です。そうすれば苦しさがなくなります。例えば、ウォーキングをするのであれば、最初から２時間も３時間も歩くのはムチャです。もちろん１日２日ならできるでしょうけれど。続きません。そんな高い目標よりも最初は５分・１０分からはじめる方が効果的です。まずは５分だけでいいやという気軽な気持ちで歩いてみましょう。明日から１時間歩く予定をたてるよりも、今から実際に５分歩くことの方がずっと効果があります。疲れたと思ったら、また明日５分間歩けばいいのです。そうしてるうちに歩くことが習慣なります。自分に自信がついてきます。そうなると歩くことが楽しくなってきます。その段階になったら、少しずつ時間を増やしていくといいでしょう。日記好きの人は、カレンダーや手帳を使って、歩いた日にマークをつけましょう。もっと詳しく「歩いた距離」「歩いた時間」「歩いた場所」などもつけるといいですよ。
