ダイエット頑張るわ！と頭では思っていても、ケーキ屋さんの前を通ると、どうしてもシュークリームが食べたくなってくる。我慢しようと思っても耐えられず、思わず中に入ってしまう。そして、気が付くと２個買って、２個とも一人で食べてしまう。ダイエットしている人によくあることです。突然、何か特定の食べ物を、衝動的に食べたくなってしまって、コントロールできなくなる。こういう時、まずは、自分が本当に空腹なのか、自問してみましょう。空腹とは無関係であることがほとんどです。それを確かめてから、他のもの、もっとカロリーの低いもので代用できないか、考えます。どうしても代用もきかず、我慢もできないと思った場合は、食べるのを延期しましょう。ケーキ屋にその場で入るのではなく、あと３０分ほど余計に歩いたら帰ってきてシュークリームを買うことにするのです。歩いているうちに忘れたり、欲しくなくなったりすることもありますよ。
