ダイエットメニュー

ダイエット中で、よくないことは、物を食べながら活動してしまうという行為です。たいていは無意識のうちに物を食べています。例えば、ジュースを飲みながらDVDを見る。ポテトチップを食べながらゲームをする。ポップコーンを食べながら映画を見る。アイスクリームを食べながらメールを書く。クッキーを食べながらテレビを見る。などです。このような場合、単に食べ物があるから食べているだけ、条件反射的にひたすら食べ続けているだけということが多いと思います。味わって食べていないことも多く、また、全部なくなるまで食べてしまうということも多いでしょう。食べることよりも、活動のほうに意識が集中してしまっていて、食べた後の充実感や満足感はほとんどないと思います。食べ物を十分に堪能できません。このような「つまみ食い」や「ながら食い」をするクセがあると、過食になるケースが多いです。また、ただでさえダイエット中なのですから、ほんのちょっとのお菓子やアイスクリームでも、じっくりと味わって食べた方が満足感があって得だと思います。「ながら食い」では、もったいないです。クッキー数枚でも、じっくりと味わって食べてみると満足感があります。

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