痩せたままでいる習慣をつけために、以下のようなアイデアがあります、ぜひ試してみてください。どのようなダイエットテクニックを身につければ健康に痩せるのか、考え付く限りのことを紙に書き出してください。次に、その中から一つだけ選んで習慣にします。なんでもいいのですが、例えば「必ず１日５分歩く」というような簡単なものでも大丈夫です。自分が最も続けられそうなものを選択してください。慣れてくれば徐々に時間も延びてきます。始めは大変です。ところが慣れてくると歩くのが当たり前となります。反対に、歩かないと変な感じになります。歩かないことによって自分がダメになってしまいそうな別の意味で脅迫観念にかられることさえあります。（人によりけりですが・・・）体重に変化がなくても、習慣として毎日続けていることを評価して自分を褒めてあげましょう。できたらカレンダーに印をつけるといいでしょう。一つの習慣でも、続けていると自信になってきます。最初のダイエットテクニックに慣れてきたら、もう１つダイエット習慣を導入してください。無意識のうちに、習慣になるように努力してください。痩せたままでいるということは「痩せた人のように考え」「痩せた人のように行動する」ことが、痩せたままでいる秘訣と言えるかもしれません。
