ダイエットは時間がかかります。ダイエットは1日や2日では達成できない長い道のりです。始めたときからゴールのことばかり考えていても疲れてしまうだけです。いくらがんばっても痩せるきがしなくなってしまいます。それよりも今日1日にフォーカスを当てて考えましょう。1日のダイエット目標を考えりうのです。夜食を食べるかわりに水を飲む。ドーナツの食べる代わりにリンゴをおやつにする。バターをたっぷりつけた厚切りパンを食べる代わりに、全粒粉のパンに少量のバターを塗って食べる。など、小さな努力の積み重ねが痩せることにつながります。ダイエットの結果は、１つ１つの積み重ねでしかないのです。そのため、1日限定の目標を立てましょう。食事・エクササイズなどの１日の目標を書いて、目に付きやすいところに張ります。目標を１つクリアするたびに★印をつけて達成したことを記録します。★がいくつついたかを見ているとダイエットの達成感や充実感が沸いてきます。
