ダイエットメニュー

ダイエットを楽しく続けるためにも、頑張って続けている自分に、時々ご褒美をあげましょう。ご褒美表を作成するといいですよ。まず、自分が欲しいと思っているものや、贅沢かなと思うようなことをご褒美表に書き出してみます。例えば「高級な入浴剤を入れたお風呂にゆっくりつかる」「綺麗なマニキュアをしてもらう」「フェイシャルをしてもらうとか」などなど何でもいいです。ダイエットのストレスも考えて、ゆっくりリラックスできるようなことを取り入れるといいでしょう。次に、どこまでダイエットを達成したら、どのご褒美をもらえるのかあらかじめ設定しておきます。見事目標を達成ときには、そのご褒美を自分にプレゼントするのです。これはカード会社のポイントみたいな感じですね。また、別のやり方もあります。もらいたいご褒美を小さな紙に別々に書いて折り曲げます。そして、クリスタルの箱や綺麗な宝石箱に入れておきます。見事目標を達成ときには、おみくじみたいに、箱の中からご褒美を引くというものです。どれが出てくるか分からないので楽しめます。小さなご褒美からちょっと贅沢過ぎるかなと思うご褒美までバリエーションたっぶりなものを混ぜておくと楽しいですよ。

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